いびき 対策

いびきに悩む人はどのくらいいるんだろうか？
ネガティブでかつ非常にプライベートな話題だけに、実際にどのくらいるのかを把握するのは難しいというのは容易に想像つく。

そしてもう一つ困難にしているのが、実際に自分がいびきをしているのか？しているとしたらどの程度なのか？という点でもあると思う。

私もそうでした。
パパ助から以前、指摘を受けてかっちん来たことしかり。

でも、ふとしたことから自分のいびきを録音できるアプリがあるのを知って自分の認識が間違っていたことを知りました。

そのアプリ、「いびきラボ」というんですが、最初は半信半疑。
ちゃんと録音なんて無理だろう、と高をくくっていましたし、もうひとつ、自分の寝ている最中の音声を自分で聞くということにかなり抵抗感も正直あった。
でもあまりに簡単なアプリ操作なので、「まぁ試しにやってみるか」というノリでやったらびっくり。

何がびっくりしたか？

・しっかり録音されてること
・自分が心配したほどではなかったこと

録音の質については驚くレベル。
クリアに分かる。
音の大きさに合わせてグラフ化されるので、寝入りから起きてアプリを止めるまでの状況も一目瞭然。
しかも、いびきアプリといいつつも、音をしっかりキャッチするから人によっては「歯ぎしり」もわかる。

もっとびっくりしたのが、いびきの時間。
私の場合だが、予想以上に少なかった。寝ている間のかなりの時間いびきがあるんじゃないか？と思ったら、ほんの数分。
ただ、日によってかなり差があったりする。でも心配するほどじゃない。
自分で確認できない、あるいは確認しにくい（口臭みたいに）ものだとばかり思っていたので、これならもっと早く知ってればよかったとちょっと後悔も。
面白半分で今も利用しています。

あともう一つ、いびき対策でしていること。

いびき対策テープ

楽天でも専用のいびき対策用のマウステープがあって、生島ヒロシさんとか、田淵幸一さんとかいろんな有名人も利用されてると聞いて、どうしようかまよいました。

ただ、寝る時に口をふさぐという行為に、非常に不安を抱いたので（窒息死しないかとか）まず手軽なところでやってみようと、最初はセロハンテープで試してみましたｗ
すると、思わぬ効果が。

起きた時の口の中の不快感がなくなった。

これは、寝ている最中に口を無意識に開けていると、乾燥を好む雑菌が繁殖して口腔内を汚染するということから守る効果なんだそうです。

そこで、セロハンテープの代わりにサージカルテープにレベルアップしました。
こちらの方が肌に優しい。サージカルテープはドラッグストアで簡単に手に入りますが、おすすめは幅が広いテープ。狭いと唇を覆いきらないので。

いびきの方は、もともといびきアプリをする前から始めていたのでわかりません。
とにかく起きがけののどの痛みとか口腔内のねばねばとかからは解放されました。
ちなみに、こういった話題が職場であると、仲間にはそれとなく話していますが、いびきアプリの方は好評です。（ただし、その方はびっくりするくらい高いスコアｗ　個人差あるなぁ）サージカルテープの方はなぜかやってるよって人がいなくて残念。